Eutonie
Gerda Alexander
Lass dich berühren, lausche deinem Körper und erforsche deine Lebendigkeit.
Eutonie ist die Arbeit mit dem Körper und dem Lebendigen – weg von starren Verhaltens- und Bewegungsmustern, hin zu Geschmeidigkeit, Flexibilität, Lebensfreude und Leichtigkeit. Von Verspannung zu Wohlspannung.
Einzigartig an Eutonie ist die kreative, sanfte, spielerische, sinnliche, freudvolle und tiefgehende Form der Körperarbeit.
Du kommst ganz in deinem Körper und im Hier und Jetzt an.
Was ist Eutonie genau?
- Achtsames und präzises Berühren und Bewegen
- Somatische Übungen mit Eutonie-Material (Bälle, Seile etc.)
- Spannungen ausgleichen und Schmerzen lindern
- Der Sprache des eigenen Körpers lauschen
- Den eigenen Rhythmus von Ruhe und Bewegung entdecken
- Erlebnisfähigkeit durch Körpersensibilität entfalten
- Tiefgehendes Körperbewusstsein entwickeln
- Deiner Persönlichkeit Ausdruck verleihen
- Dich gut auf alltägliche Situationen und Tätigkeiten einstellen
- Erholen und neue Kräfte schöpfen
Woher kommt Eutonie?
Eutonie ist eine ganzheitliche Form der Körperarbeit und Selbsterfahrung, in der sich Elemente aus Pädagogik, Therapie und Kunst wiederfinden. Sie ist mehr ein Weg als eine Methode und eine wertvolle Ergänzung zu anderen Therapieformen.
Wörtlich bedeutet Eutonie „Wohlspannung“ – in Anlehnung an die griechischen Begriffe „eu“ für wohl, gut, harmonisch und „tonos“ für Spannung.
Eutonie entstand aus erlebter Notwendigkeit – und ist gerade deshalb so kraftvoll. Die Musikerin, Rhythmikerin und Tänzerin Gerda Alexander entwickelte sie als „Körperforschungsprojekt“, als sie selbst mit gesundheitlichen Einschränkungen konfrontiert war. Dabei suchte sie nach wirkungsvollen Ansätzen, um möglichst effizient mit ihren Kräften umzugehen, Stabilität wieder zu finden und die Selbstheilungskräfte zu mobilisieren.
Hier findest du eine Hörprobe:
Wie "funktioniert" Eutonie?
Eutonie ist eine zutiefst menschliche, achtsame und individuelle Körperarbeit – fernab von fertigen Konzepten. Sie fördert die Selbstermächtigung und Selbstwirksamkeit, ist einfach anwendbar und gut in den privaten und beruflichen Alltag integrierbar.
Die zentrale Frage der Eutonie ist: Wie kann Bewegung ökonomisch sein? Wie kann ich mich geschmeidig und leicht erleben und dabei Kraft und Durchlässigkeit erhalten? Wie kann ich mit möglichst wenig Kraftaufwand in der Bewegung ein Maximum an Wirksamkeit erreichen?
Durch das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit und die damit verbundene Arbeit mit dem Nervensystem entsteht Selbstregulierung. Der Körper reagiert unmittelbar und folgt seinem natürlichen Streben nach Ausgleich, Balance und Harmonie. Dabei nutzen wir die Schwerkraft, erleben den Kontakt zum Boden, nutzen die Ressource seiner Festigkeit, lassen uns tragen und finden Leichtigkeit im Tun.
Eutonie schult die Sinne und die Wahrnehmung des eigenen Körpers und ist damit nicht nur eine Bewegungs-, sondern auch eine wunderbare Selbstliebe-Praxis.
Eutonie heißt
"...durch ein Minimum an Kraft ein
Maximum an Wirksamkeit erreichen."
Gerda Alexander
Eutonie kann unterstützen bei...
- Fehlhaltungen
- Bewegungseinschränkungen und Verspannungen
- Rückenschmerzen
- Nervensystemregulation (Sympathikus – Parasympathikus)
- Atemproblemen
- Unruhe, Stress und innerer Anspannung
- Schlafstörungen
- Allgemeinen Stresssymptomen
- Tinnitus Prophylaxe
- Kieferproblemen, Zähneknirschen etc.
- Gleichgewichtsproblemen
- Sehnenscheidenentzündungen
- Auftrittsangst und Lampenfieber
- Grundsätzlicher Anregung der Vitalfunktionen und der Selbstheilungskräfte
- Begleitung aller Heilungsprozesse (Vor- und Nachbehandlung bei Operationen)
- Prävention von degenerativen Erkrankungen
- Schwangerschaft und Geburt
- Anderen Themen des Lebens…
Die wahre Kraft
entfaltet sich, wenn du deine Gesundheit selbstermächtigt in deine Hände nimmst.
Aus meiner tiefen Begeisterung für Eutonie ist im Jahr 2016 die Eutonie Akademie erwachsen. In Kursen und Ausbildungen gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung an Menschen weiter, die das Potenzial und die Wirksamkeit von Eutonie für ihre Arbeit mit anderen entdecken und nutzen möchten.